Quais são os cuidados com o exercício durante o terceiro trimestre?

Olá, futura mamãe! Parabéns! Você está na fase final dessa emocionante jornada.

Certamente sua agenda está lotada neste momento, mas um pouco de exercício vai cair muito bem. A ideia de se mover com essa barriga enorme pode não parecer muito atraente, mas fique tranquila, é completamente normal! Nesta fase, o corpo tem seu próprio plano para diminuir o ritmo. Você vai ganhar peso, ficar sem ar, se sentir mais cansada do que nunca e o sono será um bem precioso em extinção. Mas há uma solução refrescante: nadar ou fazer hidroginástica! A água ajudará a aliviar esses sintomas incômodos do último trimestre.

É hora de começar a se preparar para o grande evento do parto. Aqui vão algumas dicas para você se manter em plena forma: os exercícios que fortalecem o assoalho pélvico são altamente recomendados. Por quê? Eles ajudarão o seu bebê a encontrar o caminho de saída mais facilmente e também darão uma ajudinha para reduzir os riscos de coisas como hemorroidas pós-parto e infecções urinárias.

E não se esqueça de cuidar da sua mente também. Yoga, respiração profunda, meditação corporal… tudo isso é ouro puro para se concentrar e enfrentar o parto da melhor forma. Prepare-se para ser uma verdadeira mestra do controle durante esse evento de resistência!

Claro, também não é hora de exageros. É importante evitar exercícios que restrinjam o fluxo sanguíneo para os seus órgãos vitais e para os do seu bebê. Nada de ficar em pé por longos períodos ou carregar coisas pesadas. Cuide-se muito bem!

Ah, e como sempre, se notar algo estranho ou notar algum sinal de alerta, como sangramento, contrações dolorosas ou qualquer desconforto incomum, faça uma pausa e consulte o seu médico de confiança! Ouça o seu corpo, que é sábio, e aproveite ao máximo essas últimas semanas de gravidez. Em breve você terá nos seus braços a pessoa mais incrível do mundo.