Como preparar meu corpo para o parto?

De acordo com especialistas, a prática de exercícios físicos antes do parto pode fazer maravilhas e transformar completamente a sua experiência no momento do nascimento do seu bebê! E o melhor de tudo é que existem alguns exercícios super úteis que podem soltar os quadris e tornar o parto mais fácil e menos estressante. Então, prepare-se para se movimentar!

Esses exercícios podem ser realizados de forma suave e pausada, e o melhor é que podem ser feitos no conforto de sua casa. Aqui estão algumas posturas e exercícios que te ajudarão a soltar os quadris e fortalecer os músculos da pelve para se preparar para o grande dia:

– Posição de lótus: Sente-se com as pernas cruzadas e comprima a vagina e o ânus por 10 ou 15 segundos. Para obter resultados, repita várias vezes e realize esse exercício várias vezes por semana. Aperte e solte!
– Agachamentos: São ótimos para fortalecer os músculos das pernas e dos quadris, o que será de grande ajuda durante o parto. Fique em pé, afaste as pernas na largura dos ombros e flexione os joelhos como se fosse sentar em uma cadeira invisível. Suba e desça, suba e desça!
– Postura do gato: Coloque os joelhos e as mãos no chão, afastando os joelhos na altura dos ombros. Em seguida, arqueie as costas, respire profundamente e volte à posição inicial. Repita várias vezes para obter resultados.
– Postura da borboleta: Sente-se com as costas retas e as plantas dos pés juntas. Em seguida, pressione os joelhos para baixo e mantenha a pressão por alguns segundos. Aplique essa pressão!

Lembre-se de que, embora ninguém possa garantir como será a sua experiência de parto, esses exercícios preparatórios podem aumentar suas chances de ter um parto mais tranquilo. Os especialistas recomendam fazer exercícios de forma moderada para preparar o corpo e facilitar o parto. Então não espere mais e coloque-se em movimento!