Que mitos sobre nutrição na gravidez foram desmentidos?

Existem tantas crenças estranhas sobre saúde, gravidez e parto, que até ficamos tontas. Mas não se preocupe, vamos desmentir alguns mitos.

Mito: “Coma por dois!”

Fato: Bem, não é verdade! Embora você precise de mais nutrientes, só precisa aumentar cerca de 300 calorias no segundo trimestre e 500 no terceiro. Nada de comer o dobro, isso não é uma competição!

Mito: “Se você não ganhar muito peso, terá um parto fácil.”

Fato: O equilíbrio é fundamental. Não ganhar peso suficiente pode ser arriscado, e carregar muito peso também não é ideal. Nossos corpos sabem o que estão fazendo, apenas certifique-se de se cuidar.

Mito: “Se você comer de forma saudável, não terá desconfortos.”

Fato: Comer bem ajuda, mas os desconfortos da gravidez ainda podem aparecer inesperadamente. Mesmo as mães mais saudáveis podem ter seus dias de azia e náuseas!

Mito: “Nada de sal, senão você pode explodir!”

Fato: O sal não é o culpado de tudo. Continue com seu consumo normal, apenas não ultrapasse 1500 mg por dia. Um pouco de inchaço faz parte.

Mito: “Nada de gorduras, adeus abacate!”

Fato: Pare aí mesmo. As gorduras boas são suas aliadas. Abacate, azeite de oliva e castanhas são suas amigas. Diga sim às gorduras saudáveis!

Lembre-se, a gravidez é uma montanha-russa, mas com boas informações, você aproveitará muito mais!