Como reduzir a ansiedade no final da gravidez?

O final da gravidez está se aproximando, e a empolgação está a mil! Mas o nervosismo e a ansiedade também podem surgir, especialmente se for o seu primeiro bebê! Para que você se sinta mais no controle, é hora de fazer uma lista de afazeres e marcar tudo que for importante antes do grande dia.

Aqui estão algumas coisinhas para a sua lista:

*Eu desejo amamentar?
*Já conversei com meu parceiro sobre como dividiremos os cuidados com o bebê?
*Temos um pediatra?
*Temos um berço seguro para o bebê?
*Vamos fazer a circuncisão do bebê?
*Quem nos visitará no hospital ou em casa?
*O quarto do bebê está pronto?
*Já preparei a mala para a maternidade?
*Já falei com meu médico sobre meu plano de parto?

Você pode adicionar ou remover coisas, e conversar com seu parceiro, família e médico para resolver juntos o que for necessário. Compartilhar suas preocupações com outras pessoas torna-as menos angustiantes e prepara você melhor.

Tire um tempinho para praticar técnicas de relaxamento. Se a ansiedade está atrapalhando o sono, dê uma olhada em nosso catálogo de atividades! Dedique 5 ou 10 minutos para relaxar e limpar a mente. Lembre-se de que há coisas que você pode controlar, como sua lista de afazeres, mas outras estarão fora do seu controle. Aprenda a distingui-las e aproveite tudo o que a vida oferece em sua incrível paleta de cores!