Amamentação no trabalho: Direitos e recomendações

Pontos chave:
1. Muitos locais de trabalho têm políticas para apoiar mães que amamentam na volta ao trabalho.
2. Amamentar ou extrair leite no trabalho exigem planejamento e preparação, incluindo ter uma bomba tira leite, recipientes limpos e acesso a um espaço privado.
3. A extração consistente em intervalos regulares é importante para manter a produção de leite.
4. Uma dieta balanceada, relaxamento e até fotos do seu bebê podem ajudar a aumentar a produção de leite enquanto você está no trabalho.

Chegou o momento em que você está pronta para retornar ao seu trabalho, e você deseja continuar amamentando. Aqui estão algumas coisas pelas quais você deve procurar.

Conheça seus direitos no trabalho. Para possibilitar a amamentação, muitos locais de trabalho permitem que as mães que amamentam cheguem 30 minutos depois e/ou saiam 30 minutos mais cedo. Por outro lado, se o seu trabalho fica perto da sua casa ou da creche, ótimo! Você pode amamentar ou extrair o leite durante os intervalos. Se você não puder ir ao encontro do seu bebê durante seus intervalos, talvez algum membro da família possa levá-lo ao seu local de trabalho para mamar. Se isso também não for possível, não se preocupe! Você pode extrair seu leite e armazená-lo.

O que fazer para extrair o leite no trabalho?

• Leve uma boa bomba tira-leite. Se você não tiver uma, leia nosso artigo “Como extrair leite materno”.
• Lembre-se de sempre levar recipientes limpos para coletar o leite.
• Tenha acesso a uma geladeira para armazenar seu leite.
• Descubra se há uma sala de amamentação ou um lugar exclusivo onde você possa ter privacidade.
• Para evitar manchas em sua camisa, coloque algodão em seu sutiã.
• Pratique o uso de sua bomba tira-leite em casa, se você ainda não a usou; assim, você não terá problemas no trabalho.
• É melhor ter leite armazenado em casa, caso a extração não seja possível.
• Como a produção de leite varia de acordo com o horário, tente extrair leite todos os dias no mesmo horário – idealmente, a cada duas ou três horas.
• Tenha uma dieta equilibrada.
• Tenha uma foto ou vídeo do seu bebê com você. Isso pode estimular a produção de leite.
• Por fim, tente ficar o mais relaxada possível, já que o estresse é inimigo da extração de leite.