¿Qué alimentos debo evitar durante el embarazo?

Aunque es genial disfrutar de ciertos alimentos durante el embarazo, también hay otros que es mejor evitar para cuidar el desarrollo de tu bebé. Prestar atención a lo que comes puede hacer una gran diferencia.

Aquí te compartimos algunas preguntas clave que debes hacerte antes de comer, como medida de precaución:

• ¿Los alimentos que voy a comer se prepararon con manos y utensilios limpios?
• ¿Están bien cocidos?
• ¿Están frescos?
• ¿No han pasado su fecha de caducidad?
• ¿Tienen exceso de cafeína?
• ¿Son pescados o mariscos que pueden contener mercurio?

Aquí tienes una lista de alimentos que DEBES EVITAR durante el embarazo:

• Pescados y mariscos altos en mercurio, crudos o sin pasteurizar (como pez espada y atún rojo)
• Embutidos: como salchichas, salami, chorizo, jamón serrano y pavo.
• Carne roja o pollo (crudos o poco cocidos), como salchichas, salami, chorizo, jamón serrano y pavo.
• Queso o leche sin pasteurizar.
• Huevos crudos (ya sea en masas de pasteles, mayonesa, salsas caseras, merengues u otros postres).
• Más de 200 mg de cafeína por día.
• Alcohol (¡mejor evitarlo por completo!).
• Jugo de fruta sin pasteurizar.
• Germinados (sí, esos pequeños brotes están llenos de potencial, pero pueden presentar riesgos)
• Mariscos crudos o ahumados

¡Recuerda consultar a tu médico si te surge alguna duda! Estamos aquí para ayudarte en cada paso de este emocionante viaje. ¡Disfruta de tu embarazo y mantén a tu bebé sano y feliz!