¿Cómo puedo mejorar mi digestión y reducir el gas?

La distensión abdominal y los gases son parte de la colección de síntomas que acompañan al embarazo. Los cambios en tus niveles hormonales alentan tu sistema digestivo, y al hacer el proceso de digestión más lento se generan muchos gases. ¡Pero no te preocupes! Aquí tienes algunos consejos para mejorar tu digestión y mantener a raya esos gases:

- Evita alimentos grasos, fritos o muy condimentados.

- Reduce el consumo de cafeína y bebidas gaseosas.

- Opta por hacer varias comidas pequeñas a lo largo del día en lugar de unas pocas comidas grandes.

- Evita recostarte o quedarte quieta después de comer.

- Si los productos lácteos no te sientan bien, es mejor reducir su consumo o evitarlo por completo.

- ¡Come despacio y saborea cada bocado!

A veces un par de ajustes pequeños a tu dieta pueden resolver el problema, pero si los malestares persisten y te sientes particularmente incómoda, no dudes en hablar con tu médico. Juntos, pueden idear un plan que se adapte a tus antojos y estilo de vida, y evitar aquellos alimentos que puedan estar causándote molestias.