¿Cuáles son los mitos sobre la nutrición durante el embarazo que han sido desmentidos?
Hay tantas creencias raras sobre la salud, el embarazo y el parto que hasta nos mareamos. Pero no te preocupes, aquí vamos a desmentir algunos mitos. Mito:…
| Hay tantas creencias raras sobre la salud, el embarazo y el parto que hasta nos mareamos. Pero no te preocupes, aquí vamos a desmentir algunos mitos.
Mito: ¡Come por dos! Hecho: Aunque necesitas más nutrientes, solo es necesario aumentar unas 300 calorías en el segundo trimestre y 500 en el tercero. Nada de comer el doble, ¡esto no es una competencia! Mito: Si no engordas mucho, tendrás un parto fácil. Hecho: El balance es clave. No ganar suficiente peso puede ser peligroso, y cargar demasiado tampoco es ideal. Nuestro cuerpo sabe lo que hace, solo asegúrate de cuidarte y consentirte un poco. Mito: Si comes sano, no tendrás malestares. Hecho: Comer bien ayuda, pero las molestias del embarazo sucederán sin importar lo que comas. ¡No hay manera de evitar por completo la acidez y las náuseas! Mito: ¡Nada de sal, no vaya a ser que revientes! Hecho: La sal no es la culpable de todo. Sigue con tu consumo normal, sin pasarte de los 1500 mg al día. Un poco de hinchazón es normal. Mito: Nada de grasas, ¡adiós aguacate! Hecho: Las grasas buenas son tus aliadas. Aguacate, aceite de oliva y nueces tienen grandes beneficios. ¡Di sí a las grasas saludables! Recuerda, el embarazo es una montaña rusa, pero con buena información ¡lo disfrutarás mucho más! |
